fbpx

اضطرابات النوم (الاسباب, النصائح, العلاج)

0 132

احصل على تحديثات فورية مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اضطرابات النوم (الاسباب, النصائح, العلاج)

 سوف نتحدث اليوم عن مشكلة يعاني منها الكثيرون وهي مشاكل واضطرابات النوم (الاسباب, النصائح, العلاج):
الكثير من الناس يجدون صعوبة في, النوم فمنهم من يريد النوم ولكنه لا يستطيع, ومنهم  من ينام ويستيقظ عدة مرات اثناء النوم.
وعندما لاتنام بشكل جيد وكافي فانك سوف تشعر بالتعب طوال النهار.

 

 

 

 

متى يمكن القول ان لديك مشاكل في النوم ؟

اذا كنت تعاني من عدم النوم او لم تنم بشكل جيد لايام عديدة اي مايقارب 10 ليالي او اكثر من ذلك فلديك مشكلة في النوم.


من اسباب مشاكل النوم :


1-التوتر والاجهاد
2-الكثير من الضوضاء والضجة في الليل
3-شرب القهوة او التدخين مساء
4-كثرة التفكير

 

 

 


ماذا يمكن ان تقوم به بنفسك للتخلص من هذه المشاكل ؟


1-ان لا تنام خلال النهار
2-يجب ان تقوم بعمل اي شيء خلال النهار ولا تبقى جالسا (فمثلا القيام بالتسوق)
3-عدم التدخين وشرب القهوة او الكحول ليلا


 عندما تذهب للنوم حاول ان تضع سدادات في الاذن من اجل الضوضاء (المسببة من الاطفال او الجيران…).

__في الكثير من الاحيان تحل مشاكل النوم تلقائيا بشكل طبيعي وهنا انت لست بحاجة للذهاب الى الطبيب.

 

متى يجب عليك الذهاب للطبيب ؟

 

-اذا كنت لاتستطيع النوم بسبب الالم او الحكة او ضيق في التنفس
-اذا كنت تنام بشكل سيء لمدة تزيد عن اربع اسابيِع
-اذا كنت تفكر كثيرا او تشعر بالتعب وبحالة صحية غير جيدةِ

و لكن يمكنك دائما مراجعة طبيب العائلة و استشارته بالامور المتعلقة بصحتك

يتوفر في الصيدليات او محلات بيع الادوية في هولندا و اوربا ادوية مساعدة للنوم بدون وصفة طبية يمكنك استخدامها ولكن اقرا المنشور الخاص بها دائما

الادوية المنومة

 

 

 

 

 

 

المعلومات المقدمة فى الطبية في هولندا يتم إعدادها من مراجع طبية ، و لا يتحمل المعد للمعلومات المسؤولية عن الطريقة التى تم بها أستخدام المعلومات الواردة فى المقالات ،و القصد من المعلومات المقدمة فى الطبية في هولندا هو التثقيف الطبى و تبسيط المعلومات الطبية و لكن لا يمكن أن تحل هذة المعلومات محل الأستشارات الطبية المهنية ، و القررات الطبية مسؤولية المختصين و الممارسين الطبيين .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك هنا للحصول على آخر الأخبار والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

 

احصل على تحديثات فورية مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التعليقات
جار التحميل...